iginal=""alt="夏天多吃四类蔬菜"title="夏天多吃四类蔬菜

　　夏季气温高，人体丢失的水分比其他季节要多，应当需要及时补充水分。冬瓜含水量居占众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜，南瓜、苦瓜、西瓜等。这就是说，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高质量的水。

　　
　　一切是从鱼开始的。我叔叔每年夏天都会租船（出海捕鱼），因为当你长到一定的年龄，你就被允许加入晨起出海捕鱼的男人们的行列。起初的出行还是很有意思的，不过没过多久我就再不想吃那些花了将近12个小时费

　　
　　一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。

　　
　　吃素，也要讲究营养搭配，搭配合理的素食对健康是有益的。想享受素食带来的好处，一定要充分了解素食的营养搭配知识，才能避免营养缺乏的危险。有一个非常容易记忆的合理膳食口诀，就是：一二三四五，红黄白绿黑。

　　
　　1箩卜+桔子严禁与桔子同食。诱发或导致甲状腺肿。可乐＋薄荷糖等于炸弹，因为会剧烈产生气体。萝卜+水果

　　两者同食，经代谢后体内会很快产生大量硫氢酸，可抑制甲状腺素的形成，并阻碍甲状腺对碘的摄取，从而诱发或导致甲状腺肿。
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